新妈妈坐月子的饮食十分重要，饮食搭配得当，自然获得全面的营养，可以让宝宝喝到富含充足营养的乳汁，还能有助新妈妈恢复美丽容颜和魔鬼身材。那么该怎么吃如何吃才能做到呢？

首先要注意四不：

一不吃辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。有些地区因为气候原因，可能会选用这些用调味品，但只可放微量。

二不吃冷饭

有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为热行寒滞，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。

三不食麦乳精

麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精，否则宝宝就要饿肚子了。

四不饮茶

茶里含有咖啡因，新妈妈喝茶，直接会让宝宝从乳汁中吸收到咖啡因，从而引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。

同时，要注意补充三种食物：

一类是维生素C类水果，如柠檬、葡萄、柚子猕猴桃等，可以防止雀斑，让新妈妈漂漂亮亮；

二类是多吃牛奶、鸡蛋、豆制品外，还应多吃核桃、花生及海藻类食品，让新妈妈保持浓密头发；

三类是补充水分和富含维生素A的食物，如鳝鱼、鸡蛋黄、奶油、动物肝脏、绿色蔬菜等，让新妈妈皮肤细腻。

除了饮食搭配得当之外，还要注意不要太疲劳了，新妈妈一定要多多休息，让自己的肝脏得到充足的休息，及时排毒才能恢复往日靓丽容貌和健康身体。





 

新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作

很多新妈妈都认为既然宝宝已经生出来了，就没有必要像怀孕那样严格遵循饮食原则了，其实不然，月子饮食是十分重要的，月子饮食也有很多注意事项，以下就是一些月子饮食的原则：

月子饮食原则一：食量不宜过多

产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍微增加一些;如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃，则与孕期摄入等量的食物即可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就行了。

月子饮食原则二：食物品种多样化

月子饮食虽然有讲究，但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富，营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的，或者产妇本人过敏的食物外，各种食物的品种应尽量丰富多样。

月子饮食原则三：食物水分要充足

乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分，此外，产妇大多出汗较多，身体表面的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要补充水分，多食用富含水分的三餐，如多喝汤、牛奶、粥等。

月子饮食原则四：食物要松软，易消化

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，因此不适合吃过硬的食物，同时这样的食物也不利于消化吸收，因此产妇的饭要火候足一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

月子饮食原则五：食物不宜生冷

新妈妈产后体质还没有完全恢复，抵抗力差，容易患上胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周尽量不要性寒的水果，如西瓜和梨。

月子饮食原则六：不宜快速进补

新妈妈大多乳腺管还有些堵塞，产后前两三天不要太着急进补，喝催奶的汤，否则涨奶期会非常难受，也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝鸡蛋汤、鱼汤等口味清淡的汤，同时汤也不要过咸。

以上列举出来的月子饮食原则为新妈妈产后恢复提供了保障，新妈妈们要注意，月子期间不是想怎么吃就能怎么吃的，更不要迷信一些没有科学依据的饮食规则。