1、吃的健康有营养

产后妈咪第一餐应该首选流食，可以预防产后胀气，在产后三天可以吃一些软食和饭菜。传统的产后补品有红糖，鸡蛋，瘦肉，枸杞鲫鱼汤等，但是进补原则要遵循适量，传统说法月子期吃是十八只老母鸡不仅不利于增乳，还会引起回奶的现象，因为母鸡中含有大量雌激素，会使孕妇体内催乳素分泌减少。产后妈咪宜吃一些营养丰富，调味品少，清淡少油腻的食物，这会利于身体的恢复。

2、产后运动不可少

产妇若是长期久坐不动，会制体内淤血内停，不利于恶露排出。严重者会造成子宫内膜脱落，若是顺产的女性在产后六小时就可以下床进行洗漱工作，剖腹产女性可以多躺两天，但是适度的运动也是不可少。这有利于产后各器官的偏移位置矫正和新陈代谢。

3、不要急于服用人参

刚生完孩子的准妈咪，身体会有极大的损耗，他们需要好好的休息来恢复体力，此时如果服用人参，会造成神经兴奋，不利于安眠，另外人参属热，夏天服用更容易造成产后妈咪上火。

4、产后三天内不要有太多人探视

虽然现在生孩子是家族大事，但是为了产妇的身体健康，前三天尽量不要打扰，各种探视既不利于产妇休息，也增加了交叉感染几率。

5、不要吃生冷食品

即使是炎热的夏季，生冷食物也是准妈咪们不能触碰的高压线，因为这些食物不仅会影响消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出和产后身体恢复。






 

新妈妈如何坐好秋月子?

产妇生完孩子后，非常耗费身体体力，精神精力也会消耗很多。因此，坐月子是对产妇身体好的修养和调理身体方法。产后妈妈坐月子期间在饮食、起居方面有很多的注意事项，特别是在夏天做月子。为了避免错误，让身体快速恢复，我们总结了新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作，希望可以起到一定的建议作用。

1、热水瓶要正确摆放

很多家里喜欢吧热水瓶随意放在地上，这种做法很危险，不小心爆裂后容易吓到孩子，也可能会烫伤身体。而且热水瓶是妈妈在月子里经常要用的物品，频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。建议可以放在茶几或矮柜上。

2、喂奶具要放在取用方便的地方

应该把奶锅、奶瓶、刷子及常用厨具放置在柜厨的中上层，但也不能太高，以妈妈伸手可基础为佳。还应该在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。

3、宝宝换洗衣物、尿布、湿纸巾及纸尿裤存放要注意

不能把这类物品把放在卧室橱柜的底层，好放在专用于给宝宝换尿布的台子上，这样的台子通常有放置以上用品的抽屉，并且经常与婴儿床或摇篮相连，还有与之匹配的椅子，妈妈站着或坐下便可取得到用品，在产妇给宝宝换尿布、衣服和洗澡时就不用总是频繁地弯腰，可避免引起腰痛，而且，台子的抽屉及侧柜里可放置宝宝换洗衣服和尿布，使产妇伸手即取到，无须经常下蹲或弯腰去做事情，有利于子宫尽快复位。

4、把宝宝的洗浴用品放置在干净处

这样可以保证宝宝的用品干净卫生，也方便妈妈取用。

5、搂抱宝宝幅度要小

很多妈妈经常弯腰从睡床、童车中抱起和放下宝宝，这是错误的。家长可以使用升降的童床和较高的童车，这样，每次从睡床或童车里往外抱宝宝和放宝宝时就不用弯腰幅度太大。

总结：新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作：频繁下蹲取热水瓶，易使子宫下垂及不易复位。在厨房内放置一把椅子，这样，妈妈在厨房内做家务事时就不会久站，能很方便地经常坐下去做，有利于子宫的复位。为了宝宝的健康搂抱宝宝动作幅度要小。