有的人受捂月子的观念影响，常常为避免受凉，而盖着厚被子或紧闭门窗，这会妨碍了新妈妈散发体温并易导致中暑。因此产妇在坐月子时不能捂得太紧，散热、降低温度是保证空气流通的佳方法。产妇居住的房间可适当吹风扇或开空调，降低房间的温度，但不能直接对着宝宝和产妇吹。秋季坐月子要注意适当保暖，一般，秋天有两个特点：风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。

孕妇在产褥期不用特意加衣服，本来褥汗就多，以免大量出汗，反而更加容易感冒。虽然秋天天气已经变凉，但医院中仍会见到很多因过度保暖而导致中暑的产妇，但不要在晚上开窗睡觉，因温度较低，且注意适当的加厚被子，但是不应过度保暖，晚上起来喂婴儿时不要因为过急而忘穿衣服，这样会受凉。

秋天是瓜果丰收的季节，孕妇在坐月子时应多吃瓜果来补身体，在秋季坐月子的第二大好处是市场上有很多上市的各类新鲜瓜果蔬菜。在所有的绿叶蔬菜中，菠菜和甘蓝是著名的。锌、叶酸在菠菜中的含量丰富，而甘蓝是很好的钙源。如果产妇在月子期能保证每天都吃一大盘蔬菜沙拉，那是好不过的。可用洋葱、红黄彩椒、甘蓝、番茄和黄瓜，加上一点橄榄油和盐搅拌均匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。

新妈妈可在坐月子期间多吃点野菜，因为野菜的营养丰富，蛋白质比栽培的蔬菜高20%，矿物质的含量也很多。如蕨菜中维生素C，胡萝卜素，其铁质的含量分别为大白菜的8、6和13倍。秋天也会收获很多的花生、核桃或栗子等坚果，虽然脂肪是妇女保证奶产量的必需物，但准妈妈也不能吃的太多，适量即可，肉类中的饱和脂肪可选择坚果中所含的不饱和脂肪来代替。但坚果中的脂肪含量和热量过高，每天不得超过28克的摄入量。秋季也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。用秋天新的山药煲山药木耳排骨汤。有助于增进产妇食欲，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用。还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。

总结：秋天坐月子在注意营养的同时更要应防风保暖，很多孕妇因无法适应秋天的时热时冷的天气，而容易感染风寒。当然也应在秋天适当的补充营养，多吃盛产在秋天中的坚果、野菜等食物。






 

新妈妈夏季坐月子的居家禁忌动作

很多新妈妈都认为既然宝宝已经生出来了，就没有必要像怀孕那样严格遵循饮食原则了，其实不然，月子饮食是十分重要的，月子饮食也有很多注意事项，以下就是一些月子饮食的原则：

月子饮食原则一：食量不宜过多

产后食用过多的饮食对于产后的恢复并无益处。如果新妈妈奶水很多，食量可以比孕期稍微增加一些;如果新妈妈月子中奶水量正好够宝宝吃，则与孕期摄入等量的食物即可;如果新妈妈没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就行了。

月子饮食原则二：食物品种多样化

月子饮食虽然有讲究，但不能有过多的忌口。摄入的品种越丰富，营养才能平衡和全面。除了明确对身体无益的，或者产妇本人过敏的食物外，各种食物的品种应尽量丰富多样。

月子饮食原则三：食物水分要充足

乳汁的分泌让新妈妈产后更加需要补充水分，此外，产妇大多出汗较多，身体表面的水分挥发也大于平时。因此，月子饮食要补充水分，多食用富含水分的三餐，如多喝汤、牛奶、粥等。

月子饮食原则四：食物要松软，易消化

很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，因此不适合吃过硬的食物，同时这样的食物也不利于消化吸收，因此产妇的饭要火候足一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。

月子饮食原则五：食物不宜生冷

新妈妈产后体质还没有完全恢复，抵抗力差，容易患上胃肠炎等消化道疾病，所以产后第一周尽量不要性寒的水果，如西瓜和梨。

月子饮食原则六：不宜快速进补

新妈妈大多乳腺管还有些堵塞，产后前两三天不要太着急进补，喝催奶的汤，否则涨奶期会非常难受，也容易得乳腺炎等疾病。不妨喝鸡蛋汤、鱼汤等口味清淡的汤，同时汤也不要过咸。

以上列举出来的月子饮食原则为新妈妈产后恢复提供了保障，新妈妈们要注意，月子期间不是想怎么吃就能怎么吃的，更不要迷信一些没有科学依据的饮食规则。